Najbrži i najradikalniji način povećanja muškosti je kirurški zahvat. Daleko od toga da se svima pokazuje: prvo, potrebni su strogi liječnički recepti, a drugo, svaka operacija, čak i ako je njezin ishod pozitivan, negativan je stres za tijelo.
Da biste postigli uvjerljiviju veličinu falusa, možete posegnuti za lokalnim sredstvima - gelovima ili mastima, ali oni imaju vremenski ograničen učinak.
Redovita tjelovježba za povećanje penisa dodat će mu par centimetara u volumen, a pozitivno će utjecati na zdravlje genitourinarnog sustava. I što je najvažnije - rezultat će ostati dugo vremena.
Glavne značajke treninga
Vježbe za penis skup su vježbi koje imaju za cilj istezanje glatkih mišića organa. Da bi rezultat treninga bio, morate slijediti pravila.
- Morate to raditi redovito. Svaki dan kroz duži vremenski period.
- Drugo, gimnastiku treba provoditi prema strogo razvijenom planu, ali uzimajući u obzir osjećaje čovjeka.
- Treće je poštivanje pravila osobne sigurnosti kako bi vježbe bile korisne, a ne štetne.
Postoji nekoliko planova lekcija koje su testirali stručnjaci i pacijenti koji su iskusili njihovu učinkovitost iz prve ruke. Dizajnirani su za povećanje duljine, volumena ili oba parametra odjednom.
Za početak lekcije u početku su potrebne samo ruke, ali ako interes za trening ne nestane, želite postići značajnije rezultate, možete dodati posebne simulatore. Riječ je o utezima (male bučice i impresivni utezi) ili spravama za istezanje (ektenderi).
Trebate početi trenirati s minimalnim opterećenjima, postupno prelazeći na intenzivnije i "utegnute" sprave.
Vježbe za povećanje veličine najbolje je raditi ujutro ili navečer. U ovo doba dana tijelo je maksimalno spremno primiti fizičku aktivnost bilo kojeg dijela tijela. Vježbe se obično izvode kod kuće, samostalno.
Važno je stvoriti ugodno psihološko okruženje - osigurati da se nitko ne miješa u nastavu, ne ometa pozivima ili posjetima i ne iznenadi vas.
Za prve treninge najbolje je koristiti prste. S vremenom, takve nastave ne bi smjele biti dulje od 10-15 minuta, s vremenom se mogu povećati do pola sata.
Potrebno je postupno povećavati vrijeme istezanja mišićnog tkiva i opterećenje penisa - svi nagli prijelazi strogo su zabranjeni, mogu izazvati prilično ozbiljne ozljede.
Posebno treba biti oprezan pri masiranju glave penisa, najosjetljivijeg i lako ozlijeđenog dijela organa.
Preliminarne konzultacije sa stručnjakom pomoći će u izbjegavanju katastrofalnih posljedica treninga. Liječnik će odrediti kontraindikacije, odabrati optimalni tempo, trajanje.
Ne treba računati na trenutne rezultate: penis će polako rasti, mišićno tkivo će se dugo rastezati, ali uz pravilnu redovitu tjelovježbu rezultat će premašiti sva najluđa očekivanja.
Princip treninga
Penis je mišićni organ, kao i svaki mišić, može se napumpati, odnosno povećati mišićnu masu. Čemu služi?
Povećanje veličine corpora cavernosa omogućit će da se penis više napuni krvlju, što se više biološke tekućine nakuplja, to je njegov volumen veći. Stoga, da biste produžili falus, da biste ga učinili debljim, morate natjerati mišiće da rastu.
Ovdje je princip isti kao i kod svake tjelesne aktivnosti - postići mikrotraume i rupture mišića, uslijed čega se aktivira rast novih stanica i tkiva.
Jedina razlika je u tome što vježbe za penis trebaju biti vrlo uredne i nježne. Inače, ovaj dio tijela trebate trenirati prema klasičnim principima – počnite s laganim kratkim opterećenjima, postupno ih povećavajte.
Svi mišići tijela moraju se redovito jačati i razrađivati uz pomoć fizičkih vježbi, penis nije iznimka. Čak i ako se cilj povećanja veličine ne isplati, redovita tjelovježba poboljšat će opskrbu krvlju penisa i cijele male zdjelice. To će biti izvrsna prevencija svih muških bolesti, posebno erektilne disfunkcije.
Trening
Svaka tjelesna aktivnost počinje zagrijavanjem. O poštivanju ovog pravila uvelike ovise osjećaji tijekom i nakon lekcije. Zagrijavanje će pomoći:
- povećati protok krvi u zdjelicu;
- stabilizirati pritisak u genitalijama;
- smanjiti rizik od ozljeda;
- eliminirati bol od napetosti.
Toplinsko izlaganje smatra se najboljim načinom pripreme. To se može učiniti na različite načine:
- Uzmite toplu kupku. Da biste to učinili, morate povući vodu na temperaturi od 35-40 stupnjeva, uroniti se u nju do struka 5-7 minuta, a zatim intenzivnim pokretima obrišite tijelo suhom.
- Napravite termalnu masažu. Za ovaj postupak trebate namočiti ručnik u vrućoj vodi, ocijediti ga, uvrnuti valjak - nježno trljaju kožu oko penisa i skrotuma dok se ručnik ne ohladi. Ponovite još 2 puta, omotajte osovinu penisa toplom krpom tako da glava ostane otvorena, ostavite 3 minute.
Sada možete nanijeti lubrikant i započeti gimnastiku.
Kao mazivo može djelovati i poseban lubrikant i ulje za masažu ili bilo koje biljno ulje koje je pri ruci, dječja krema, vazelin. Glavna stvar je da je proizvod hipoalergen i osigurava klizanje.
Vrste vježbi
Trening je podijeljen u dvije vrste, ovisno o smjeru:
- Produljenje samog falusa - to uključuje postupke istezanja, istezanje penisa vješanjem tereta s njega, korištenje ekstendera i drugo;
- Pojačani protok krvi – istezanje mišića događa se prirodno, odnosno sa samom biološkom tekućinom dok ispunjava kavernozna tijela. To su masaže, piling, jelqing i drugo.
Poticanje protoka krvi
Sve vježbe za povećanje protoka krvi u području prepona pozitivno utječu na zdravlje reproduktivnog sustava. Ako preintenzivno pumpate mišiće, mogu ostati modrice ili modrice, zbog čega će se trening morati odgoditi.
Kako biste spriječili takve posljedice, morate biti izuzetno oprezni, oprezni i pažljivo slušati osjete tijekom lekcije - ne bi trebalo biti boli.
Istezanje mišića
Dizajniran za opušteni položaj penisa. Opterećenja i intenzitet treba postupno povećavati, dodajući jednu vježbu svaka 2-3 dana.
- Uhvatite penis ispod glave s dva prsta (uzmite ga u prsten), brojeći od 1 do 10, lagano ga povucite prema gore. Zatim desno i lijevo (također 10 sekundi). Vrijeme predavanja - 5 minuta, održava se 2 puta dnevno.
- Uhvatite prtljažnik cijelim dlanom, čvrsto stisnite, povucite prema gore. Zadržite 10 sekundi, polako otpustite. Izvršite 10 pristupa.
- Dlanom stisnite penis 1 cm iznad korijena, drugom rukom uhvatite glavu. Lagano raširite ruke u suprotnim smjerovima (deblo - gore, glava - dolje). Učvrstite izduženi član na krajnjoj točki na 15 sekundi, vratite se u početni položaj. Radite 5 serija dnevno.
Tehnike pumpanja
Za pumpanje intimnog organa kod kuće, u početku nisu potrebni dodatni uređaji. Redovitim treningom rezultati će biti vidljivi nakon šest mjeseci.
Ako vam tjelesni trening i financije omogućuju intenzivniji trening s utezima, posebnim spravama, dodatni centimetri će se pojaviti ranije.
Istezanje
Najlakši i najučinkovitiji način za početak. Igrat će ulogu zagrijavanja, učiniti da krv jače navali u prepone. Opušteni penis se hvata ispod glave, povlači naprijed, paralelno s podom, 5 sekundi. Nakon što se vrate u prvobitni položaj. Ponovite pokrete udesno i ulijevo.
zvono
Prije nego počnete pumpati organ, morate postići stabilnu punu erekciju. Vježba se izvodi stojeći, stopala u širini ramena.
Čovjek pomiče zdjelicu s jedne na drugu stranu, postižući ljuljanje organa, prvo udesno i lijevo, a zatim gore-dolje. Trajanje u početku je 1-2 minute u svakom smjeru, s vremenom se može produžiti na 5 minuta.
jelqing
Tehnika će lako pomoći u istezanju penisa: od prstiju se formira prsten, oni čvrsto omotaju osovinu falusa u podnožju, nježno vode prste prema glavi, a zatim natrag.
Sila kompresije ne slabi, postupak traje najmanje 5-7 minuta. Signal za kraj obično je nagon za ejakulacijom.
Kegelove vježbe
Kompleks služi za jačanje i jačanje erekcije, ali i vježbe će pomoći da se penis poveća za nekoliko centimetara više. Možete ga izvoditi bilo gdje, u bilo kojem položaju - stojeći, sjedeći, čak i ležeći.
Dovoljno je nekoliko minuta stisnuti mišiće perineuma, opustiti se, ponoviti postupak. U prvim fazama možete početi od 1 minute, postupno povećavajući vrijeme napetosti na 5.
Važan uvjet je razumjeti koje mišiće treba napeti. Da biste ih potražili, možete zadržati mlaz mokraće tijekom mokrenja.
fleksija penisa
Početni položaj - penis je napola uspravan. Falus se hvata u korijenu, lagano savija u horizontalnom i okomitom položaju naizmjenično. Trajanje - 2-3 minute, s vremenom možete povećati vrijeme na 5-7.
Masaža
Početak vježbe je dovođenje pripadnika u borbenu pripravnost. Zapravo, ovo je obična masturbacija s udobnim opsegom ruke, ali s neobičnim vrhuncem: prije nego što dođe do ejakulacije, morate čvrsto stisnuti bazu glave prstenom prstiju.
Morate držati stezaljku oko 5-7 minuta, dok želja potpuno ne nestane. Potrebno je uzeti u obzir snagu kompresije kako bi se spriječila pojava hematoma.
Ova se aktivnost smatra jednom od najučinkovitijih. U trenutku koji prethodi ejakulaciji, organ je maksimalno ispunjen krvlju. Do izljeva sjemena ne dolazi, raste tlak u falusu, ne dolazi do istjecanja tekućine, počinje rastezati vene i mišiće.
Što kaže doktor
Liječnici su skeptični prema povećanju penisa vježbama ili utrljavanjem krema. Androlozi smatraju da je operacija jedina 100% metoda.
Međutim, ako pažljivo trenirate, a da ne dovedete do složenih ozljeda, poboljšanje će ipak doći. Penis će biti ojačan, poboljšat će se opća dobrobit, uključujući potenciju.
Zaključak
Nakon bilo kakvog treninga tijelo bi trebalo odmarati 2-3 sata, pa se ne preporučuje bilo kakvo opterećenje, uključujući i seksualno. Važno je slušati osjete tijekom nastave - čak i najmanja bol trebala bi biti signal za prestanak.
Vježbe se mogu nadopuniti drugim vrstama tjelesne aktivnosti, uzimanjem vitamina i dodataka prehrani za zdravlje muškaraca te pravilnom prehranom.
Sve skupa učinit će tijelo otpornijim, poboljšati stanje krvožilnog sustava, što znači da će koristi i rezultati napora za povećanje falusa biti još veći.